po treningu

ej, no chodze jak polamaniec po delikatnym nowym treningu @-)%-) znaczy dziala? ;-)

Cicho... będzie dobrze. Trzeba mu dać czas. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-13 08:22:52 Tyłek mnie zaczyna boleć po wczorajszym treningu %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-13 08:24:55

Moze za duzy skok zrobiles? Na poprzednim treningu byles na 115, a teraz na 130? Moze te 15kg to za duzy skok jak na ciebie? No i szybko przeszedles z "szostek" na "trojki". Moze dla Ciebie lepiej bylo by zrobic w miedzy czasie po 1 treningu "piatek" i "czworek"?

Saida...jestem tego samego zdania... Saida...BY THE WAY.... widzę zmianę po Twoim treningu

Norma norma;) Ja nóg nie robiłam tydzień i jak normalnie rzadko mam już zakwasy, tak dziś po wczorajszym treningu ledwo chodzę, więc bez obaw%-)

Dziwne, bardzo dziwne - po wczorajszym treningu bardzo chuyowo mi się rączki podnosi %-)

gocha: ale ja muszę ku.rwa nie mam wyjścia i naprawdę widzę spadek mocy strasznie, wczoraj po godzinie treningu nie mogłam dojść do siebie, a trening miałam tak nieudany że w pale się nie mieści :-| no ale wciąż liczę że może się przyzwyczaję

[...] drążka górnego 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc komentarz: z treningu na trening czuję, że jestem słabsza... 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 30/30/25/25 3b. wyciskanie sztangielke na skosie 12x2/10x2/10x2/10x2 3c. Rozpietki na [...]

Zawsze miałem diete tak bardzo rygorystyczną jeśli chodzi o pory posiłków czy ilości pokarmu. Oczywście nie jem syfu ale mniejszą wage do tego przykładam. Teraz po każdym treningu top massa olimpu 100g pije. Czekolada, za***isty w smaku. Pozd.r Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-26 19:26:59

[...] tym efekty juz zaczna się pokazywać-wzrost siły,ustępujące bóle,widoczne zmiany w przedramionach na plus. Stąd też to ćw w konkursie-liczę ,że zostanie włączone do treningu,by zrobić dobry wynik a przy okazji Wam się spodoba mna dłużej. Nie bez znaczenia jest także dla kontuzji łokci i ich okolic-to ćwiczenie pozwala dłużej nie odczuwać [...]

Pozwole sobie uzupełnić treningu. Od soboty powróciłam po przerwie wakacyjno- regeneracyjnej :-) Dzień 19.10.2019 Rower Trening w miarę lużno, z kilkoma podjazdami i mocniejszymi akcentami. Bez planu. Doceniam chwilę kiedy mogę jechać bez założeń. Udało mi się poprawić na krótkim podjeździe czas o 25 sek ! Od razu mówię, że tętno mam zawsze [...]

[...] mocy }:-((( Ale uznałam, że szkoda czasu zrobie trening bez miernika. Oczywiście póżniej w domu wszystko działało. Ciężko stwierdzić czy dobrze wykonałam trening bo na treningu tętno wysokie, sił zdecydowanie mniej, szybciej się męczyłam ale to akurat normalne w te dni. W sumie nie ma co narzekać, zawsze mogło być gorzej. Na koniec coś [...]

[...] ?) wołowina jest droga i się długo gotuję (ani razu mi nie wyszła mięka 8-), indyk prawie jak kuraczak tyle, że dla mnie tez mniej smaczny i twardszy. Co do treningu siłowego jest to tylko 30min ponieważ nie robię przerw, tylko po całym obwodzie: przysiady wiosło nachwytem klatka płasko wyciskanie nad głową biceps łamana triceps [...]

Najbardziej zadziwia mnie jego skromność . Ale tak powinno być . Tutaj można trochę posłuchać jak mówi o sobie , startach i tali - http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,43,mateusz-burdzy-i-sebastian-kurek-trening-plecow.html Po za tym będzie krew na treningu Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-30 17:33:10

[...] serii. Jeśli k toś inny daję radę to i ja powinienem. Bardziej chodziło mi o trucht: jaki jest sens biegania 20-40 minut po interwałach jeśli to ma być trening interwałowy? Wydaje mi się, że 10 minut truchtu po wszystkim to jest całkowite maksimum. Na co komu 20-40 minut treningu aorobowego, który wiele ludzi robi sobie na bieżni bez interwałów?

Zwykle 5 wielostatowych ćwiczeń na treningu góry, + 2x martwy + 2x przysiady tygodniowo. Na naturala i tak wydaje mi się momentami za dużo. Drazek + ohp, wiosła + skos robię w łączonej serii, wychodzę po tym jak ze sauny :D. Zapewne wydaje się na papierze lekki trening lecz tu ciągle trenuje na 85-95% możliwości, zapas jest minimalny. W maju [...]

[...] i już noga słabsza była, dzisiaj trening dość męczący miałem i czuje nogi jeszcze). http://img825.imageshack.us/img825/1993/video0092.mp4 Jest to główne ćwiczenie na nogi w treningu oliver'a lafay'a, który może wykonywać każdy, i nikt nie miał problemów po tym z tego co czytałem. Nie chcę po prostu mieć uniemożliwionego progresu bo z tego nic [...]

[...] żeby trening : był z głową , miał sęs , nie szkodził ,był ekonomiczny–optymalny, , itd. itp. Ja uważam że przez pierwszy rok (nie wiem czy nawet dłużej) na każdym treningu się czegoś uczysz ważnego A jak będziesz brał jakieś: szczały na początek ,testosteron czy cokolwiek innego przysparzającego rozwój mięśni (kreatyna metka itd. ) To [...]

[...] apetytu z powodu krótkiego snu Staram sie pilnowac diety na wszelkie sposoby,dodaje witamin,ale pomimo wszystko czegos jakby brak;szczególnie doskwiera mi brak energii na treningu jak i również zapału.Jesli pracuje wiecej dni staram sie robic treningi po tej kosmicznie dlugiej pracy i pozniej spac,ale czasem jestem tak kur..sko znurzony,ze [...]

zastanawiam sie nad ulozeniem treningu na klate ktory zaczerpnalbym z eksperymentu pumy. po 4 cwiczenia 2 razy w tyg. mialo by to sens??